冷え症に効く食べ物　

冬の寒さに足や手の先が冷たくて仕方がないちうわけや。

また、夏も冷房で同じような症状で辛いちうわけや。

そないなあんたに冷え症に効く食べ物についてお話ししまんねん。

冷え性には、食事療法が重要とよく言われまんねんね。

では、どないな食事を心がけたらええのでっしゃろ？

それは、冷え性の原因や症状によって、いくつかに分類することが出来まんねん。

・身体を温める食べ物
冷え性対策やろから、身体を温める食べ物が効果的や。具体的には、唐辛子・生姜・ネギ・ニンニクやらなんやらの香辛料や薬味や。逆に、トマト・きゅうり・スイカ・柿やらなんやらは身体を冷やす食べ物の代表やろから、特に生野菜サラダやらなんやらは控え、温野菜に変えたほうがええやね。

・血液をサラサラにする食べ物
血液がドロドロだと血液が流れにくくなり、冷え性になりやすくなるんや。やろから、血液をサラサラにする効果がある食材の摂取を心がけたいやね。具体的には、マグロやらなんやらの青魚やウナギやらなんやらの魚類系の他に、人参やらなんやらのセリ科の野菜・ニンニクやらなんやらネギ科の野菜・納豆やらなんやらの発酵食品・カテキンを含むお茶類・海藻類・豆類やらなんやらや。逆に、肉類・過剰な糖分摂取（果物やらなんやらを含む）・チョコレート・アルコール類やらなんやらは血液をドロドロにしまんねん。

・血行を良くする食べ物
イワシ・かぼちゃ・ウナギ・納豆・胡麻やらなんやらのビタミンＥをようけ含む食べ物や卵・納豆・胡麻やらなんやらのビタミンＢをようけ含む食べ物が血行を良くしてくれるでっしゃろわ。また、ほうれん草・大豆製品・レバー・あさり・海藻類やらなんやらの鉄分をようけ含む食べ物も効果的や。

このように、出来るだけ血液をサラサラにして血行を促進し、身体を温める食べ物を心がけて食べるようにしたいやね。